السعرات الحرارية في البيض

السعرات الحرارية في البيض ، يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، ومنها البروتين ، والكربوهيدرات ، والكالسيوم ، وفيتامين د ، والدهون ، وفيتامين ب ، والفسفور ، وغيرها من العناصر ، فهو يعمل على تقوية العظم ، والاسنان ، وتقوية الشعر ، بجانب فوائده الاخرى ، و لكن هل يساعد على زيادة الوزن ، وكم سعر حراري به ، وذلك ما نتعرف عليه في هذا الموضوع .

السعرات الحرارية في البيض

يعتبر البيض من الوجبات الرئيسية على مائدة الطعام في وجبة الافطار والعشاء ، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للجسم ، فتحتوي البيضة الواحدة على جميع الاحماض الامينية الاساسية التي يحتاجها الجسم يوميا ، ويمكن ان يتم تناول البيض كوجبة اساسية ، بدلا من اللحوم والدواجن ، و يحتوي البيض ايضا على مضادات للاكسدة تحافظ على صحة خلايا الجسم .

السعرات الحرارية في البيض المقلي

السعرات الحرارية في البيض المقلي
السعرات الحرارية في البيض المقلي

يختلف السعر الحراري في البيض المقلي ، بإختلاف طريقة طهيه ، اما بالزيت ، او بالزبد ، او بالسمن ، فكلا له سعرات حرارية مختلفة ، ففي المعتاد يحتوي البيض المقلي على 43سعر حراري ، اما اذا كان حجم البيضة كبير فمعدل البيضتين 188سعر حراري ، ويفضل عند قلي البيض استخدام القليل من الزيت النباتي لللتخفيف من سعراته الحرارية ، وخاصة عند اتباع نظام غذائي صحي ، و يتساءل الكثيركم سعرة حرارية في البيض الاومليت ؟

فبيض الاومليت من الوجبات المحببة لدى الكثير ، وغنية جدا بعناصرها اللازمة لصحة الجسم ، لما تحتويه من خضروات ، وبيض ، فهي وجبة شهية جدا ، وتحتوي على 142 سعر حراري ، نظرا لاحتوائها على اكثر من ثلاث بيضات مع الخضروات ، والسمن ، او الزيت ، او الزبد ، فهي من الوجبات المشبعة ، و لكن عند اتباعك حمية غذائية لانقاص الوزن ، فعليك التخفيف في وضع المواد الدهنية ، والتقليل في عدد البيض .

 

إقرأ أيضا

السعرات الحرارية في التمر بكل انواعه

السعرات الحرارية في البيض المسلوق

يفضل الكثير تناول البيض المسلوق ، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، بجانب ان سعراته الحرارية منخفضة كثيرا ، مقارنة بأنواع طهي البيض الاخرى ، فيحتوي البيض المسلوق على ، 78سعر حراري في حال اذا كانت البيضة كبيرة الحجم ، اما في حال بيضة صغيرة الحجم ، فتحتوي على 54 سعر حراري ،  ويتساءل الكثير من الاشخاص كم سعر حراري في البيض البلدي ؟

فقد يحتوي البيض البلدي على العديد من العناصر الغذائية ، مثل البيض الابيض والاحمر ، فهو يحتوي على البروتين ، والزنك ، وفيتامين د ، وفيتامين ب ، والكالسيوم ، وغيرها من العناصر الغذائية التي ذكرناها في بداية المقال ، و لكنه يختلف في نسبتها ، فهو يختوي اكثر من هذه العناصر بالرغم من صغر حجمه ، و لكنه غني بالعناصر اكثر من البيض الاحمر والابيض ، ويختوي على 72 سعر حراري .

إقرأ أيضا

افضل ادوية التخسيس المستوردة

تعرف على السعرات الحرارية في البيض بالبسطرمة

تعرف على السعرات الحرارية في البيض بالبسطرمة
تعرف على السعرات الحرارية في البيض بالبسطرمة

ايضا يعتبر تناول وجبة البيض بالبسطرمة من الاكلات المفضلة لدى الجميع ، و خاصة الاطفال كنوع من تغير طهي البيض ، لكن البيض بالبسطرمة يحتوي على العديد من السعرات الحرارية ، فهو يحتوي على 140 سعرا حراريا في 50 جراما من الطعام ، فعند اتباعك نظام غذائي لانقاص الوزن ، و يفضل تجنب تناول البيض بالسطرمة ، فيمكن تناوله مرة واحدة اسبوعيا بنسبة قليلة .

إقرأ أيضا

طريقة تخسيس الكرش في اسبوع

فوائد البيض للجسم

فوائد البيض للجسم
فوائد البيض للجسم

يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، فهو يعمل على :

– يفيد البيض في تقوية العظام .

– و مهم جدا لتقوية الاسنان .

– و تقوية الاظافر .

– يساعد على نمو الشعر وكثافته .

– يحسن من صحة الدماغ .

– الوقاية من الاصابة بالزهايمر .

– مفيد جدا للحامل ، ويساعد على بناء الجنين بشكل سليم .

– يحمي من التشوهات الخلقية للجنين .

– يعالج حالات فقر الدم .

– و قد يعمل على بناء عضلات الجسم بشكل سليم .

– و يساعد على المحافظة على صحة الجلد .

– يقوي شبكة العين ويقوم بحمايتها .

Similar Posts

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *